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健康:牙不剔不稀,耳不挖不聋

2014-04-22 责任编辑:小沫 来源:东北新闻网 收藏本文我要纠错

  跳绳跳出健康

  跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动,可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位,使这些部位的关节保持一定的灵活度,避免骨质疏松等症。同事跳绳还可以消耗脂肪,有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行,保持气血通畅,提高人体新陈代谢的能力。

  踢毽子踢走疾病

  踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位,能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性,有利于骨骼健康。

  此外,踢毽子时需要眼睛和手脚相配合,可以锻炼人体的敏捷度和协调性,有调节神经、消除压力的作用。总之,踢毽子可以增强骨骼健康,调节神经功能,活血调气,是运动养生的良方。

  跳绳的注意事项

  选择平整宽阔的场地进行运动,以草地或木质地板的场地为宜。

  跳绳前要注意准备活动,避免踝关节扭伤。

  跳绳要穿着合适的鞋子,软硬适中。

  跳绳时间要适宜,每次以不超过半个小时为宜。

  踢毽子的注意事项

  踢毽子前要先针对全身关节进行暖身。

  饭后不可立刻进行运动,要等半个小时后再进行活动。

  踢毽子要循序渐进,初始时要速度较慢,随着运动逐渐加快速度。

  倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式,倒走时,双腿不能像前行时一样自然弯曲,于是增加了膝关节及周围组织的压力,因此倒走可以锻炼膝关节周围组织,提高其承受重力和韧性。